KRAFTtraining

Für wen ist unser Personal Training geeignet? 

Unser strukturiertes und individuelles Trainingsangebot bietet dir umfassende Unterstützung, um deine Fitnessziele zu erreichen – optimal für Anfänger*innen, ambitionierter Breitensportler*innen oder Personen mit medizinischer Vorgeschichte. 

Struktur, Individualität, Sicherheit 

Unser Personal Training beruht auf einer strukturierten und individuellen Trainingsplanung. Deine persönlichen Ziele und gesundheitlichen Voraussetzungen stehen im Mittelpunkt. Mit unserem medizinischen Know-how stellen wir sicher, dass jede Übung sicher und effektiv durchgeführt wird, was besonders wichtig ist, wenn du eine medizinische Vorgeschichte hast oder nach einer Verletzung, Operation oder Reha wieder ins Training einsteigen möchtest. 

Vorteile des Personal Trainings 

Regelmäßiges Krafttraining bietet zahlreiche Vorteile: Es verbessert den Stoffwechsel, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und stärkt die Knochengesundheit. Unsere Personal Trainer*innen begleiten dich sicher und individuell durch jedes Workout, unabhängig von deinem Erfahrungslevel. Auch wenn du wenig Erfahrung hast, sorgen wir dafür, dass dein Training sicher und effektiv gestaltet wird. Fortgeschrittene Sportler*innen, die in ihrem Fortschritt stagnieren, können von unserer professionellen Unterstützung profitieren, da oft schon kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken. Die Investition in Personal Training kann zu lebenslangem Erfolg führen, denn du kannst gelernte Techniken und Wissen für immer anwenden. 

Trainingseinheiten und Formate 

Wir bieten sowohl Personal Training (60 Min./90€ oder 90 Min./120€) als auch Semi-Personal Training an, bei dem du zu zweit trainieren und dir die Kosten teilen kannst (90 Minuten). Unser Training fokussiert sich auf Übungen mit freien Gewichten und dem 

eigenen Körpergewicht, um Kraft und Muskelmasse zu steigern. Diese Methoden sind effektiv und vielseitig, da sie den gesamten Körper trainieren und eine funktionelle Fitness fördern. 

Trainingsfrequenz und Fortschritte 

Für signifikante Fortschritte empfehlen wir dir, mindestens 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Aber auch mit nur einmal pro Woche kannst du mit der richtigen Struktur im Training Fortschritte erzielen. Wir bieten verschiedene sinnvolle Modelle an, um das Beste aus deiner Trainingszeit herauszuholen. Wenn du regelmäßig alleine im Gym deiner Wahl trainierst, kannst du alle drei Wochen einen Termin buchen, um deinen Fortschritt zu überprüfen und deinen Trainingsplan anzupassen. Dieser Zeitraum ist ideal, da sich dein Körper etwa alle drei Wochen an verschiedene Trainingsreize anpasst und neue Reize benötigt, um weiter Fortschritte zu machen. 

Eine weitere Option besteht darin, 1-3 Mal pro Woche zum Personal Training zu kommen, um konstantes Feedback zur Technik und Anpassung deines Trainingsplans zu erhalten. Wenn du beispielsweise einmal pro Woche zum Personal Training kommst, könntest du zwei weitere Einheiten im Gym deiner Wahl absolvieren und dafür ebenfalls einen angepassten Trainingsplan erhalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Training Zeit braucht, dennoch sollte nahezu jedes Training einen Fortschritt zeigen. Wenn das nicht der Fall ist, muss der Plan angepasst werden. 

Individualisierte Ziele 

Fortschritte im Training sind individuell und können stark variieren. Für eine Person könnte der erste Klimmzug der größte Erfolg sein, während für eine andere Person das Ziel eine Kniebeuge mit 100 kg ist. Beide Szenarien erfordern Einsatz und sind erreichbar. Unsere Trainer*innen gehen auf deine individuellen Bedürfnisse ein und berücksichtigen deine Lebensumstände und Alltagsbelastungen in der Trainingsplanung. Deine Ziele und dein Tempo bestimmen den Weg. 

Kontinuierliche Unterstützung und Anpassung 

Regelmäßige Überprüfung und Anpassung deines Trainingsplans sind entscheidend, um kontinuierliche Fortschritte zu gewährleisten. Du hast die Möglichkeit, alle drei Wochen einen Termin zu vereinbaren, um deinen Plan zu überprüfen und anzupassen. Dadurch bleibt dein Training stets auf dem neuesten Stand, und du setzt immer wieder neue Reize, die deinen Fortschritt fördern. Für die wöchentliche Betreuung bietet sich 1-3x personal Training an.